嗨~小萌新们

你们好啊

热血军训已经开始了

你们感觉如何啊

军训是我们开启大学生活的前奏曲

关于如何度过这一段“军旅生活”

今天为大家带来了一份“军训攻略”

请注意查收

一、着装篇

拿到军训服的时候

可以试穿看看

衣服可以稍微大点

但不要过于宽松

在出门前一定要检查好军训的服装

整理好妆容妆发

别将军帽、帽徽、臂章等等忘记了

女生可以用夹子将头发夹好

避免头发粘在脸上不舒服

夹子也可以将帽子固定好

用来防止军训时出现帽子脱落的情况

二、饮食篇

吃饱吃好

保证膳食均衡

军训期间体能消耗大

一定要吃得好一点

保证充足的营养

才能迎接残酷的军训。

带一些小糖果

有些萌新可能会出现低血糖的情况

兜里带些糖

可以缓解低血糖的症状

以备不时之需

忌油腻辛辣的食物

军训期间

每天的暴晒、出汗

再加上这些辛辣刺激的食物

容易上火起痘

爱美的萌新们一定要记住哟

三、必备用品篇

大容量的水杯

在长时间的暴晒和高强度的训练下

人体内的水分会迅速流失

为保证你体内的水分平衡

大容量的水杯是必带的哦

要有柔软的鞋垫

军训鞋子的“魅力”总是让你始料不及

尤其是鞋底异常坚硬

所以小萌新们在训练前

记得要垫上一双柔软的鞋垫哦

润喉片、润喉糖

军训有时候吼口号实在费劲

也容易伤到嗓子

为了保护嗓子

同学们可以带一些润喉糖、润喉片

让自己在喊完口号过度用嗓后

好好恢复一下

一些药品

最好准备一些常用药

感冒药、发烧药、创可贴

跌打损伤药、清凉喷雾、消毒酒精等等

以备不时之需。

四、作息篇

要养成早睡早起的好习惯

“叮叮叮”该起床了

设好闹钟

准时到达军训场地

千万不要迟到

军训可不会和你一起睡懒觉哦

给自己设一个军训起床的闹钟

改掉在假期养成的赖床习惯

中午也是用来一个补充能量的时间

用中午来缓解上午的疲劳

来为下午的军训积蓄能量

晚上要早点休息

站了一天，脚底板肯定是特别难受

在睡前可以用热水泡脚

用毛巾热敷这都有助于缓解酸痛

五、安全防护篇

注意事项：

1.要及时报备情况，军训期间比较辛苦，有不舒服的地方就要和教官报备，休息好后再继续训练。

2.注意防护，体温异常要及时报告

3.离开宿舍时要将门窗关好，贵重物品放在柜子里锁好

4.集体行动时听从指挥，在人多聚集处切勿拥挤：运动时做好热身，量力而行

应急处理：

1.抽筋：发生抽筋不要紧张，只要采用相应的牵引动作，使肌肉拉长，持续一段时间便可缓解.

2.皮肤损伤：皮肤损伤是军训常见的现象，晚上回到寝室可以涂芦荟胶修复一下或者是敷面膜及时补水

3.中暑：一旦出现有中暑的征兆，要马上向教官报告，并转移到阴凉处休息。服用十滴水或者藿香正气水、人丹之类防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水。如果情况严重则需要马上送往医院。

4.运动扭伤：如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要及时停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。及时与教官报备情况，及时治疗。在患部敷上冰块，用弹力绷带固定，并把患部举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后将冰袋拿走，再进行加压包扎。千万不能按压、揉压损伤部位，不要进行热敷，要及时就医。

希望小萌新们吸取其中的精华

以此来阻止自己即将“黑化”的步伐

最后，小编在此

祝小萌新们军训过后仍是白衣少年

                                            江西枫林涉外经贸职业学院

                                                  学工处

                                                2020年10月7日